منو اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت - تلفن : 31315870 - 031
دکتر مهدی موید فر
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / ورزشهای زانو / ورزش برای درمان نقرس زانو

ورزش برای درمان نقرس زانو

ورزش درمانی


تمرینات کششی

حرکات کششی موجب افزایش انعطاف پذیری بدن می‌شود و یک فیزیوتراپیست ورزش‌های ملایمی را برای کاهش خشکی و افزایش گردش خون به شما آموزش می‌دهد.انجام حرکات کششی ساده مانند خم کردن زانو، به کاهش تنش در مفاصل و التهاب کمک می‌کند. خم کردن زانو از طریق متمایل کردن بدن به طرف پایین همراه با کمی خم کردن زانو و تلاش برای لمس انگشتان پا انجام می‌شود. برخی فیزیوتراپیست‌ها ورزش‌هایی چون یوگا، تایچی و پیلاتس را توصیه می‌کنند.



ورزش‌های استقامتی

فیزیوتراپ تمرینات استقامتی را برای بهبود گردش خون، عملکرد قلب و برطرف کردن علائم نقرس به شما آموزش می‌دهد. از آنجایی که نقرس اغلب پا را مورد حمله قرار می‌دهد، انجام ورزش‌های کم فشار که هیچ فشار اضافی بر پایین تنه وارد نمی‌کند مهم می‌باشد. فیزیوتراپی شامل شنا کردن یا کار با دوچرخه ثابت که به راحتی توسط فیزیوتراپیست کنترل می‌شود، خواهد بود. با بهبود شرایط، شدت ورزش‌ها نیز بیشتر می‌گردد.

درمان خانگی

همانطور که پیش‌تر ذکر شد، اقدامات سریع جهت خنثی کردن واکنش اسیدی در اسرع وقت بهترین اقدام عملی برای درمان و پیشگیری از نقرس می‌باشد. پیشنهادات مختلفی را می‌توان به این منظور ارائه کرد. جوش شیرین را با آب مخلوط کنید و آن را بنوشید. این عمل سریع‌ترین راه برای خنثی کردن اسید اوریک است. این امر می‌تواند به تجزیه‌ی کریستال‌های تشکیل شده کمک کند و اسید اوریکی که تبدیل به کریستال نشده است را بصورت محلول نگه می‌دارد.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین سی خطر نقرس را در مردان کاهش می‌دهد. محصولات Emergen-C انتخاب مناسبی می‌باشند. حوله را در آب گرم و نمک خیس کنید و دور زانو بپیچانید. سپس این عمل را با کیسه‌ی یخ پیچیده شده در حوله انجام دهید. کرفس تازه، سیب، گیلاس و موز مصرف کنید زیرا دارای آنتی اکسیدان‌های قوی و خنثی‌کننده‌ می‌باشند. آب تصفیه شده‌ی تمیز بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب هر نیم ساعت یک بار تا زمانی که علائم نقرس زانو بطور کامل برطرف بشوند، توصیه می‌شود.

پیشگیری از حملات آتی

موثرترین عامل جهت پیشگیری از نقرس این است که بدانید آلکالین یا قلیایی نقطه‌ی مقابل اسیدی است.

استئوتومی زانو راهکاری برای درمان انحراف زانو می‌باشد که این عمل توسط دکتر مهدی مویدفر به عنوان جراح زانو، با بکارگیری تجهیزات پزشکی و متدهای درمانی به‌روز انجام می‌شود.


آدرس مطب : اصفهان ، چهارراه پلیس ، خیابان توحید میانی ، نبش کوچه بهار ، ساختمان آریانا ، طبقه دوم ، واحد هشت
تلفن : 31315870 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
ورزش‌های مناسب کاهش درد در آرتروز زانوورزش‌های مناسب کاهش درد در آرتروز زانو

اگر مبتلا به درد زانو، به ویژه دردهای ناشی از آرتروز زانو هستید، پس از مشورت با متخصص ارتوپدی، می‌توانید حرکات زیر را برای کاهش درد در آرتروز زانو انجام دهید و شاهد نتایج بسیار خوبی باشید ... ادامه مطلب

علائم  آرتروز و ساییدگی مفصل زانوعلائم آرتروز و ساییدگی مفصل زانو

در افراد مبتلا به آرتروز و ساییدگی مفصل زانو غضروف انتهای استخوان، دچار فرسایش می‌شود که این منجر به رشد بیش از حد استخوان زیرین می‌گردد. به مرور زمان این غضروف سفت و خشک شده و نهایتاً تجزیه و تخریب می‌شود ... ادامه مطلب

درمان پارگی مینیسکدرمان پارگی مینیسک

همانطور که می‌دانید، یکی از شایع‌ترین مشکلات زانو، آسیب مینیسک، شامل کشیدگی و پارگی مینیسک است. با توجه به فراگیری این ضایعه، به ویژه در ورزشکاران تکنیک‌های درمانی گوناگونی مناسب با وضعیت بیمار وجود دارد که پزشک با توجه به شرایط، در مورد بیمار اعمال می‌نماید. ... ادامه مطلب

معرفی دکتر موید فر

دکتر مهدی مؤیدفر فوق تخصص جراحی زانو و بورد تخصصی ارتوپدی ، تحصیلات پزشکی خود را در دانشگاه علوم پزشکی تهران شروع نمود. در دوران دانشجویی فعالیتهای متعددی داشتند که از آن جمله مسئول گروه پیوند لیزر پزشکی و مسئول گروه زخم بسته لیزر پزشکی را میتوان نام برد.
پس از آن برای تخصص به شهر خود اصفهان بازگشتند و در طی دوران تخصص علاوه بر کارهای تحقیقاتی، طراحی و تکمیل وسیلهای برای بازگرداندن حرکات زانو را شروع کردند؛ که منجر به ثبت اختراع این وسیله همراه با دو نفر از همکاران ایشان در دانشگاه صنعتی اصفهان گردید.


طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465