ﺗﻌﻮﯾﺾ ﮐﺎﻣﻞ زاﻧﻮ یا آرتروپلاستی چیست؟
بعد از عمل تعویض مفصل زانو نرمش حرکات ورزشی و تمرین را باید بطور صحیح و با نظر پزشک خود انجام دهید تا طول درمان و بهبودی شما سریعتر انجام شود. عمل جراحی آرتروپلاستی یا ﺗﻌﻮﯾﺾ ﮐﺎﻣﻞ زاﻧﻮ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺑﺮای آرﺗﺮﯾﺖ ﺷﺪﯾﺪ زانو و در درﺟﻪ اول ﺑﺮای از ﺑﯿﻦ ﺑﺮدن درد زانو اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽ ﺷﻮد. در ﺑﯿﺸﺘﺮ ﻣﻮارد، داﻣﻨﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ را ﮐﻪ ﻗﺒﻞ از ﻋﻤﻞ داﺷﺘﯿﺪ و ﮔﺎﻫﯽ اوﻗﺎت ﮐﻤﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﻪ دﺳﺖ ﻣﯽ آورﯾﺪ.
جایگزین عمل تعویض مفصل زانو
برخی افراد از نام عمل هراس دارند، بنابراین پزشک زانو از دیگر روش جایگزین عمل مفصل زانو، یعنی مایع درمانی مفصلی استفاده خواهد کرد. در این روش دکتر متخصص یا فوق تخصص زانو از ژل مخصوصی که مستقیما به داخل زانو تزریق می شود، استفاده می کند. این کار باعث نرم شدن مفصل و کمتر شدن درد زانو خواهد شد. مایع درمانی مفصلی روش بسیار موثری می باشد ولی تزریق ژل در زانو همیشه موثر نخواهد بود.
مزایا و معایب تعویض مفصل زانو
افرادی که آرتروپلاستی زانو انجام داده اند باید بدانید که نمی توانید ﺑﻪ ﻃﻮر ﮐﺎﻣﻞ ﭼﻤﺒﺎﺗﻤﻪ ﺑﺰﻧﯿﺪ ﯾﺎ روی ﭘﺎﺷﻨﻪ ﻫﺎی ﺧﻮد ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ و آﻧﻬﺎ ﺑﺮای ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﭘﺮ ﻓﺸﺎر ﻣﺎﻧﻨﺪ دوﯾﺪن و ﭘﺮﯾﺪن ﺳﺎﺧﺘﻪ ﻧﺸﺪه اﻧﺪ. ﺗﺪاوم درد در اﻣﺘﺪاد ﺧﻂ ﻣﻔﺼﻞ ﺗﺎ دو ﺳﺎل ﭘﺲ از ﺟﺮاﺣﯽ ﺷﺎﯾﻊ اﺳﺖ. در این باره می توانید نظر بیماران و افرادی که در مورد تعویض مفصل زانو تجربه داشته اند را بپرسید و از مزایا و معایب عمل آرتروپلاستی زانو سوال کنید.
جدیدترین روش تعویض مفصل زانو
در زمان استفاده از جدیدترین متد برای عمل زانو ﺟﺮاح اﻧﺘﻬﺎی اﺳﺘﺨﻮان ران ﻓﻤﻮر ﺑﺎ ﯾﮏ ﺟﺰء ﻓﻠﺰی را ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽ کند، اﻧﺘﻬﺎی ﻓﻮﻗﺎﻧﯽ اﺳﺘﺨﻮان ﺳﺎق ﭘﺎ درﺷﺖ نی ﻧﯿﺰ ﺑﺎ ﯾﮏ ﺟﺰء ﻓﻠﺰی ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽ ﺷﻮد و ﯾﮏ اﺳﭙﯿﺴﺮ ﭘﻼﺳﺘﯿﮑﯽ ﺑﯿﻦ اﯾﻦ دو ﻗﺮار ﻣﯽ ﮔﯿﺮد. ﺑﺮای ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﮐﺎﻣﻞ زاﻧﻮ، ﯾﮏ ﺑﺮش ﭘﻮﺳﺘﯽ در ﻗﺴﻤﺖ ﺟﻠﻮی زاﻧﻮ اﯾﺠﺎد می شود و بافت های زﯾﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻃﺮف کشکک یا ﮐﺎﺳﻪ زاﻧﻮ منتقل می شود.
بعد از عمل تعویض مفصل زانو، نرمش و تمرینات ورزشی
بعد از عمل تعویض مفصل زانو، نرمش و تمرینات ورزشی از اهمیت بسیاری برخوردارند. نرمش‌های منظم کمک به افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات می‌کند و باعث بهبود حرکت و کاهش خطر ایجاد تنش و آسیب در مفصل می‌شود. همچنین تمرینات ورزشی باعث تقویت عضلات می‌شود و بهبود عملکرد مفصل زانو را تسهیل می‌کند. اما باید توجه داشت که تمرینات باید به‌طور متوسط و با توجه به وضعیت فیزیکی فرد انجام شود و هرگونه فعالیت یا تمرین باید با راهنمایی پزشک یا متخصص فیزیوتراپی صورت گیرد.
چند روز بعد از عمل زانو میتوان راه رفت؟
بعد از عمل آرتروپلاستی ممکن است ﮐﺸﮑﮏ زانو ﺑﻪ ﯾﮏ ﻃﺮف ﻣﻨﺤﺮف شود. اﯾﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺸﺶ ﻋﻀﻼت اﻃﺮاف زاﻧﻮ و در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﮐﺒﻮدی، ﺗﻮرم و ﺿﻌﻒ ﻣﯽ ﺷﻮد، ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻬﻢ اﺳﺖ ﮐﻪ بعد از عمل تعویض مفصل زانو نرمش حرکات ورزشی و تمرین ﺧﻮد و البته باید بتوانید راه رفتن بعد از عمل زانو را زودﺗﺮ ﺷﺮوع ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺮ اﯾﻦ ﻣﺸﮑﻼت ﻏﻠﺒﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
مراقبت های ﺑﻌﺪ از ﻋﻤﻞ تعویض مفصل زانو
دردﻫﺎی بافت ﻧﺮم اﻃﺮاف ﻣﻔﺼﻞ در ﻃﻮل ﺟﺮاﺣﯽ ﻣﻤﮑﻦ است در ابتدا آزار دهنده باشد. اﻧﺠﺎم ﺗﻌﻮﯾﺾ ﻣﻔﺼﻞ درد آرﺗﺮوز را از ﺧﻮد ﻣﻔﺼﻞ ﺗﺴﮑﯿﻦ می دهد، اﻣﺎ ﺑﻪ دﻟﯿﻞ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ ﺑﺎﻓت اﺳﺖ که ممکن است کمی درد را ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﻣﺼﺮف ﻣﻨﻈﻢ داروﻫﺎی تجویز شده و ﭘﯿﺮوی از دﺳﺘﻮراﻟﻌﻤﻞ ﻫﺎیی که در ادامه مقاله بعد از عمل تعویض مفصل زانو نرمش حرکات ورزشی و تمرین خواهیم گفت در ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ رﺳﺎﻧﺪن اﯾﻦ اﻣﺮ به شما ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
مدت زمان بهبودی کامل بعد از عمل تعویض مفصل زانو
در ﻫﻨﮕﺎم ﺗﺮﺧﯿﺺ از بیمارستان ﻣﻘﺪاری درد ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﺮای ﭼﻨﺪ ﻫﻔﺘﻪ اداﻣﻪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ و ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ از اﯾﻦ فرایند ﺑﻪ ﻋﻨﻮان راﻫﻨﻤﺎ در ﻫﻨﮕﺎم اﻓﺰاﯾﺶ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی روزاﻧﻪ ﺧﻮد اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ. درد ﻣﺘﻮﺳﻄﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺮﻃﺮف ﻣﯽ ﺷﻮد ﻗﺎﺑﻞ ﻗﺒﻮل اﺳﺖ، اما دردهای ﺷﺪﯾﺪ ﮐﻪ ﺳﺎﻋﺖ ﻫﺎ ﻃﻮل ﻣﯽ ﮐﺸﺪ ﻗﺎﺑﻞ ﻗﺒﻮل ﻧﯿﺴﺖ و باید در این صورت به دکتر جراح زانوی خود مراجعه کنید تا علت را بررسی و مرتفع کند.
درمان های خانگی در مراقبت بعد از آرتروپلاستی زانو
ﺗﻮرم درد زاﻧﻮ و یا ﺳﺎق ﭘﺎ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺗﺎ ﺳﻪ ﻣﺎه ﯾﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﭘﺲ از ﻋﻤﻞ ﺷﻤﺎ ایجاد ﺷﻮد. اﮔﺮ اﯾﻦ اﺗﻔﺎق اﻓﺘﺎد، ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺑﺎ ﺳﺎق ﭘﺎ ﺑﺎﻻ و ﮐﯿﺴﻪ ﯾﺦ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻮرم ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﯾﺦ ﺧﺮد ﺷﺪه یا ﯾﮏ ﺑﺴﺘﻪ ژل سرد را ﺑﺎﯾﺪ ﻗﺒﻞ از ﻗﺮار دادن روی زاﻧﻮ در ﯾﮏ ﺣﻮﻟﻪ ﻣﺮﻃﻮب بپیچید. ﮐﯿﺴﻪ ﯾﺦ را ﺑﯿﺶ از 10دﻗﯿﻘﻪ روی زانو قرار ندهید. ﺑﯿﺸﺘﺮ از اﯾﻦ ﻣﺪت، ﺑﺪن ﺟﺮﯾﺎن ﺧﻮن را در اﯾﻦ ﻧﺎﺣﯿﻪ اﻓﺰاﯾﺶ می دهد و ﺗﻮرم ایجاد ﻣﯽ ﺷﻮد. ﺑﯿﻦ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎ 20 دﻗﯿﻘﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﮕﺬارﯾﺪ.
ﻣﺮاﻗﺒﺖ از زﺧﻢ بعد از عمل تعویض مفصل زانو
اﺣﺘﻤﺎﻻً ۳ تا ۶ ماه ﭘﺲ از ﺗﻌﻮﯾﺾ زاﻧﻮ کمی احساس گرمی در زانو دارید. در ﻫﻨﮕﺎم ﺗﺮﺧﯿﺺ ﺑﺎﯾﺪ ﯾﮏ ﻗﺮار ﻣﻼﻗﺎت ﺑﺎ ﭘﺮﺳﺘﺎر ﺧﻮد ﺑﺮای ﺑﺮرﺳﯽ زﺧﻢ 10 ﺗﺎ 12 روز ﭘﺲ از ﻋﻤﻞ ﺗﺮﺗﯿﺐ دﻫﯿﺪ ﺗﺎ در ﺻﻮرت نیاز، ﮔﯿﺮه ﻫﺎ را ﺑﺮدارﯾﺪ ﯾﺎ ﺑﺨﯿﻪ ﻫﺎ را ﮐﻮﺗﺎه ﮐﻨﯿﺪ.
اﯾﺴﺘﺎدن و راه رﻓﺘﻦ بعد از عمل چگونه باشد؟
ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ در ﻫﻤﺎن روز ﯾﺎ روز ﺑﻌﺪ از ﻋﻤﻞ زانو، از رﺧﺘﺨﻮاب ﺧﺎرج ﺷﻮﯾﺪ. ﺑﺎ اﯾﻦ ﺣﺎل، اﮔﺮ ﮐﻨﺘﺮل ﮐﺎﻓﯽ روی زاﻧﻮ ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ، باید با وسایل کمکی همچون واکر یا عصا در حرکت باشید. فشار بی مورد باعث آسیب به زخم می شود و ممکن است بخیه ها باز شوند. ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺑﺮای اوﻟﯿﻦ ﺑﺎر از تخت بستری خارج می شوید، ﻓﯿﺰﯾﻮﺗﺮاﭘﯿﺴﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ کمی منم برای راه رﻓﺘﻦ ﻣﯽ دﻫﺪ. اﯾﻦ ﯾﮏ حمایت است و بعد از آن در راه رفتن با واکر یا ﻋﺼﺎ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺧﻮاﻫﯿﺪ ﮐﺮد.
راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو
در ﻫﻨﮕﺎم راه رﻓﺘﻦ، اﺑﺘﺪا ﺑﺎﯾﺪ وﺳﺎﯾﻞ ﮐﻤﮑﯽ راه رﻓﺘﻦ را ﺑﻪ ﺟﻠﻮ ﺣﺮﮐﺖ دﻫﯿﺪ، ﺳﭙﺲ ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﺷﺪه، و بعد از آن ﭘﺎﯾﯽ را ﮐﻪ ﻋﻤﻞ ﻧﮑﺮده اﯾﺪ، را ﺣﺮﮐﺖ دﻫﯿﺪ. با متعادل شدن حرکات بدن ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ در ﺻﻮرت اﻃﻤﯿﻨﺎن ﺑﻪ ﯾﮏ ﻋﺼﺎ ﯾﺎ ﭼﻮب زﯾﺮ ﺑﻐﻞ در ﺧﺎﻧﻪ و با ﯾﮏ ﻋﺼﺎ راه بروید. وﻗﺘﯽ که دﯾﮕﺮ ﻟﻨﮕﯽ ﻧﺪارﯾﺪ و ﻣﻄﻤﺌﻦ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﮐﻪ اﯾﻦ ﮐﺎر را ﻫﻢ در داﺧﻞ و ﻫﻢ در ﺧﺎرج از ﺧﺎﻧﻪ اﻧﺠﺎم ﻣﯽ دﻫﯿﺪ، استفاده از عصا و وسایل کمکی لازم نیست. برای این منظور می توانید مقاله نحوه استفاده صحیح از عصای زیر بغل برای راه رفتن، نشستن و پله از عصا را از سایت دکتر مویدفر مطالعه کنید.
اﯾﺴﺘﺎدن از روی ﺻﻨﺪﻟﯽ بعد از عمل چطور باید باشد؟
- ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﺷﺪه را ﺟﻠﻮی ﺧﻮد ﻗﺮار دﻫﯿﺪ.
- ﺑﺎ ﻫﺮ دو دﺳﺖ روی ﺑﺎزوﻫﺎی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﻪ ﺑﺎﻻ ﻓﺸﺎر دﻫﯿﺪ، ﭘﺲ از ﻣﺘﻌﺎدل ﺷﺪن دﺳﺖ ﻫﺎ را روی دسته صندلی ﻗﺮار دﻫﯿﺪ.
- از دسته صندلی ﺑﺮای ﺑﺎﻻ ﮐﺸﯿﺪن ﺧﻮد اﺳﺘﻔﺎده ﻧﮑﻨﯿﺪ.
ﻧﺸﺴﺘﻦ بعد از عمل تعویض مفصل زانو
ﺑﻪ اﻧﺪازه ﮐﺎﻓﯽ ﻧﺰدﯾﮏ ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﺪ ﺗﺎ ﺻﻨﺪﻟﯽ را در ﭘﺸﺖ ﭘﺎﻫﺎی ﺧﻮد اﺣﺴﺎس ﮐﻨﯿﺪ. پای ﻋﻤﻞ ﺷﺪه را در ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺧﻮد ﻗﺮار دﻫﯿﺪ. حالا ﭼﺎرﭼﻮب راه رﻓﺘﻦ را رﻫﺎ ﮐﻨﯿﺪ و ﺑﺎ ﻫﺮ دو دﺳﺖ ﺑﻪ ﺑﺎزوﻫﺎی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﺮﮔﺮدﯾﺪ ﯾﺎ ﻫﺮ دو ﻋﺼﺎ یا ﭼﻮب دستی را در ﯾﮏ دﺳﺖ ﻗﺮار دﻫﯿﺪ و دﺳﺖ دﯾﮕﺮ را روی ﺑﺎزوی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﮕﺬارﯾﺪ.
حالا به آراﻣﯽ ﺧﻮد را روی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﯿﺎورﯾﺪ.
بالا رفتن از پله بعد از تعویض مفصل زانو
برای شروع انتخاب کنید که به بالا یا پایین بروید. عصا یا چوبها را در یک دست قرار دهید و دست دیگر را به نرده ها بگیرید. هنگام ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ از پله، اﺑﺘﺪا ﺑﺎﯾﺪ ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﻧﺸﺪه را روی ﭘﻠﻪ ﺑﺎﻻ ﻗﺮار دﻫﯿﺪ، ﺳﭙﺲ ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﺷﺪه و ﻋﺼﺎی ﺧﻮد را ﻗﺮار دﻫﯿﺪ. همچنین برای آﻣﺪن ﺑﻪ ﻃﺒﻘﻪ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﺎی ﺟﺮاﺣﯽ ﺷﺪه ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﻋﺼﺎ را روی ﭘﻠﻪ زﯾﺮ ﻗﺮار دﻫﯿﺪ و ﺳﭙﺲ ﭘﺎی ﺟﺮاﺣﯽ ﻧﺸﺪه ﺧﻮد را در آﺧﺮ ﻗﺮار دﻫﯿﺪ.
شرایط مناسب برای بالا و پایین شدن از راه پله
ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎی زﯾﺮ ﺑﺮای ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ ﭘﻠﻪ ﻫﺎ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﻌﻤﻮل ﻃﺮاﺣﯽ ﺷﺪه اﻧﺪ. آﻧﻬﺎ را ﻓﻘﻂ در ﺻﻮرﺗﯽ اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ ﮐﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺮای اﻧﺠﺎم آن داﺷﺘﻪ
ﺑﺎﺷﯿﺪ.
- رو ﺑﻪ ﭘﻠﻪ ﻫﺎ ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﺪ.
- نرده راه پله را به عنوان حمایت کننده محکم بگیرید
- ﭘﺎی ﻋﻤﻞ نشده ﺧﻮد را روی اولین ﭘﻠﻪ ﻗﺮار دﻫﯿﺪ
- ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ وزن ﺧﻮد را روی ﭘﺎی سالم و عمل نشده بیاندازید
- حالا به آرامی پای عمل شده را ﺑﺎﻻ ﺑﯿﺎورﯾﺪ
- به حرکت خود ادامه دهید
- این فرایند را به عنوان یک تمرین و حرکت ورزشی برای تقویت پای عمل شده می توانید استفاده کنید
زانو زدن بعد از عمل زانو
برﺧﯽ از اﻓﺮاد ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﻨﺪ در ﻋﺮض ﭼﻨﺪ ﻫﻔﺘﻪ زانو بزنند که لازم است بدانیم زاﻧﻮ زدن ﻫﯿﭻ آﺳﯿﺒﯽ ﺑﻪ ﺗﻌﻮﯾﺾ زاﻧﻮ ﻧﺨﻮاﻫﯿﺪ رﺳﺎﻧﺪ. شما شاید هرگز زاﻧﻮ زدن را راﺣﺖ ﻧﻤﯽ بینید و از این کار وحشت دارید. هنگامی ﮐﻪ ﺟﺎی زﺧﻢ راﺣﺖ ﺷﺪ، ﺑﺎ زاﻧﻮ زدن روی ﯾﮏ ﺳﻄﺢ ﻧﺮم، ﯾﻌﻨﯽ ﺗﺨﺖ، ﺷﺮوع ﮐﻨﯿﺪ. ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺑﺘﻮاﻧﯿﺪ ﺑﻪ راﺣﺘﯽ زاﻧﻮ بزنید می توانید سطح سفت تری را امتحان کنید.
نحوه خوابیدن پس از تعویض مفصل زانو
در راستای پیشگیری از ورم و ادم در محل جراحی عمل زانو، مچ و کف پا به بیماران توصیه می کنیم که همیشه موقع خوابیدن دو عدد بالش زیر پا بگذارند تا پا از کف زمین بالاتر قرار گیرد و به اصطلاح حالت زین اسبی تشکیل شود و مچ پا بصورت نود درجه قرار بگیرد. فلذا بهترین حالت خوابیدن بعد از عمل تعویض مفصل زانو، طاق باز خوابیدن با قرار دادن بالش زیر پا می باشد.
طرز دستشویی رفتن بعد از عمل زانو
باتوجه به اینکه بیماران تعویض مفصل زانو در روز اول و نهایتا روز دوم نباید از تخت پایین بیایند، به همین دلیل یکی دو روز اول باید در تخت بستری بمانند و از لگن استفاده کنند. توصیه می شود بعد از دو روز و با کمک همراه یا واکر تا ۷ الی ۸ روز بعد از جراحی فقط به دستشویی فرنگی بروند.
بعد از دو هفته که بخیه ها کشیده می شوند، معمولاً می توانند خودشان به تنهایی با کمک واکر از پس این کار بر بیایند. بدلیل اینکه زمان اجابت مزاج زانو از دامنه حرکتی مناسب برخوردار نیست، حتما باید از توالت فرنگی استفاده کنید.
محدودیت های بعد از تعویض مفصل زانو
دکتر مویدفر جراح فوق تخصص زانو می گوید از فعالیتهای تکان دهنده و ﭼﺮﺧﺎﻧﻨﺪه، ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻫﻞ دادن ﭼﺮخ دﺳﺘﯽ ﺧﺮﯾﺪ ﯾﺎ ﺟﺎروﺑﺮﻗﯽ ﺑﻪ ﻣﺪت حداقل 6 ﺗﺎ 8 هفته خودداری ﮐﻨﯿﺪ. این زمان وقتی است که بافت های جراحی شده در حال جوش خوردن است و با فشارهای مکرر ممکن است آسیب ببینند.
نکاتی در مورد فعالیتهای روزمره
- ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ زﺧﻢ ﺑﻪ ﻃﻮر ﮐﺎﻣﻞ ﺑﻬﺒﻮد ﻧﯿﺎﻓﺘﻪ و جای زخم هنوز تازه است ﺑﺎﯾﺪ از ﺣﻤﺎم ﮐﺮدن ﺧﻮدداری ﮐﻨﯿﺪ.
- ﺣﻤﺎم ﻣﺠﺪد، ﺑﻌﯿﺪ اﺳﺖ ﻗﺒﻞ از یک هفته ﺑﺎﺷﺪ.
- اﮔﺮ عادت به زیر دوش رفتن دارید، می توانید ﻓﻮراً از آن اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ، زﯾﺮا ﭘﺎﻧﺴﻤﺎن ﺿﺪ آب اﺳﺖ.
- ﻫﻤﯿﺸﻪ وﻗﺘﯽ وارد حمام میﺷﻮﯾﺪ، سعی کنید ﭼﯿﺰی را ﻣﺤﮑﻢ ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ، ﯾﺎ ﮐﺴﯽ را ﻫﻤﺮاه ﺧﻮد داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
- توصیه می شود در حمام ﺑﺮای اﯾﻤﻨﯽ ﺑﻬﺘﺮ از ﯾﮏ ﺗﺸﮏ ﺿﺪ ﻟﻐﺰش استفاده کنید.
- ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﻮﯾﺪ ﮐﻪ اﯾﺴﺘﺎدن ﺑﺮای ﺷﺴﺘﺸﻮ ﻧﺎراﺣﺖ ﮐﻨﻨﺪه اﺳﺖ، ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ بهتر است روی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﯾﺎ ﭼﻬﺎر ﭘﺎﯾﻪ راﺣﺖ ﺗﺮ بنشینید و شستشو را انجام دهید.
ﭘﺎﻧﺴﻤﺎن و مراقبت های لازم
ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ پانسمان شما موقع ﭘﻮﺷﺎﻧﺪن ﻟﺒﺎس، روی ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﺷﺪه ﺧﻮد ﻣﺸﮑﻞ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ از لباس های کشاد و راحت پوش استفاده کنید تا موقع پوشیدن و خارج کردن راحت باشید. پوشیدن لباس تنگ هم سخت است و هم خلق شما را تنگ خواهد کرد، همچنین شما را در راه رفتن دچار مشکل می کند.
شرایط ﺗﻬﯿﻪ ﻏﺬا و ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ
ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﻮﯾﺪ ﮐﻪ اﯾﺴﺘﺎدن ﺑﺮای ﺗﻬﯿﻪ ﻏﺬا و ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ برای شما سخت است، ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮد در آﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ روی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﯾﺎ ﭼﻬﺎرﭘﺎﯾﻪ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ. ﺷﻤﺎ بعد از عمل ﺑﺎ ﻋﺼﺎ ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﺮﻣﯽ ﮔﺮدﯾﺪ و ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﺣﻤﻞ ﻏﺬا و ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ از آﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﺑﺮاﯾﺘﺎن ﻣﺸﮑﻞ ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد، ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮد ﻣﻨﻄﻘﻪ ای را در آﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﺗﺮﺗﯿﺐ دﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﻏﺬا ﺑﺨﻮرﯾﺪ، ﺑﻪ ﺧﺼﻮص اﮔﺮ ﺗﻨﻬﺎ زﻧﺪﮔﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ.
بعد از عمل زانو چه بخوریم
باید بدانید رژیم غذایی مناسب یکی از عوامل موثر در روند بهبودی بعد از جراحی تعویض مفصل می تواند باشد. رژیم غذایی خوب و سرشار از پروتئین و ویتامین را در برنامه ریزی غذایی خود بگنجانید. اقدام برای کاهش وزن و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب که افزایش وزن بیماران می شود، نکته ای بسیار مهم و کلیدی است. چون اضافه وزن و چاقی زانو را فشار مضاعف روبرو می کند.
بهترین رژیم غذایی بعد از جراحی تعویض مفصل زانو چیست؟
محققان رژیم غذایی بیان می کنند در مصرف هر نوع ماده غذایی اعتدال را باید رعایت کنیم. استفاده زیاد و یا عدم مصرف برخی مواد غذایی، بدن را با مشکلاتی روبرو خواهد کرد.
- مصرف پروتئین : در گوشت، ماهی، تخم مرغ، سویا و آجیل
- ویتامین A : در سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج، هویج، کلم بروکلی و همچنین جگر تازه
- ویتامین C : در فلفل دلمه ای، مرکبات، توت و سیب زمینی
- کلسیم و ویتامین D : لبنیات و استفاده از مکمل های کلسیم
- مواد غذایی فیبردار : حبوبات، آلو، گلابی و جو دو سر
- امگا 3 : با مصرف ماهی، گردو و محصولات غنی شده با امگا سه
- آهن : لوبیا، عدس، نخود، و سویا دارای منابع بسیار خوبی از آهن هستند
رانندگی بعد از تعویض مفصل زانو
ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﻌﻤﻮل رانندگی بعد از عمل آرتروپلاستی زانو ﺣﺪود 6 ﻫﻔﺘﻪ به ﻃﻮل ﻣﯽ انجامد. ﺑﺮای راﻧﻨﺪﮔﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﺑﺪون درد ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﺷﺪﯾﺪاً ﺑﻪ وﺳﺎﯾﻞ ﮐﻤﮑﯽ راه رﻓﺘﻦ واﺑﺴﺘﻪ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ، داﻣﻨﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ و رفلکس های ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ اﻧﺪازه ﮐﺎﻓﯽ ﺧﻮب ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺗﻮﻗﻒ اﺿﻄﺮاری را اﻧﺠﺎم دهید. توصیه موکد می شود ﺣﺘﯽ در اﯾﻦ ﺻﻮرت ﻫﻢ ﺑﺎﯾﺪ ﯾﮏ امتحان رانندگی ﺑﺎ ﯾﮏ ﻓﺮد ﺑﺎ ﺗﺠﺮﺑﻪ در خیابان خلوت داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
ﮐﺎر و فعالیت بعد از عمل زانو برای افراد شاغل
اﮔﺮ ﻗﺼﺪ دارﯾﺪ ﭘﺲ از ﻋﻤﻞ ﺑﻪ ﺳﺮ ﮐﺎر ﺧﻮد ﺑﺎزﮔﺮدﯾﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﺟﺮاح زانو ﻣﺸﻮرت ﮐﻨﯿﺪ.
- اﮔﺮ ﺑﻪ ﮔﻮاﻫﯽ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﺑﺮای ﮐﺎرﻓﺮﻣﺎی ﺧﻮد ﻧﯿﺎز دارﯾﺪ، ﻟﻄﻔﺎً ﻗﺒﻞ از ﺗﺮک ﺑﯿﻤﺎرﺳﺘﺎن از ﭘﺮﺳﺘﺎران در این مورد سوال کنید.
- اﮔﺮ ﺷﻐﻠﯽ ﻏﯿﺮﻓﻌﺎل دارﯾﺪ، ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺣﺪود 6-8 هفته ﭘﺲ از ﻋﻤﻞ، زمان بازگشت به کار شما اﺳﺖ. ﺷﻐﻠﯽ ﮐﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ﺑﺪﻧﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮی
ﻣﺎﻧﻨﺪ راه رﻓﺘﻦ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﺪت ﯾﺎ اﯾﺴﺘﺎدن ﯾﺎ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﺮدن اﺟﺴﺎم ﺳﻨﮕﯿﻦ اﺳﺖ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺗﺎ 3 یا 4 ﻣﺎه ﻧﯿﺎز به استراحت داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
پیاده روی و ﺷﻨﺎ پس از عمل آرتروپلاستی
اﮔﺮ ﻣﯽ ﺧﻮاﻫﯿﺪ ﺑﻪ ورزش ﺑﺎزﮔﺮدﯾﺪ ﻗﺒﻞ از اﻧﺠﺎم هر نوع ورزش و فعالیت حتما ﺑﺎ ﺟﺮاح زانوی ﺧﻮد مشاوره ﮐﻨﯿﺪ. بطور کلی 6 هفته بعد از عمل پیاده روی روزانه و شنا پس از عمل آرتروپلاستی مفید خواهد بود، منوط به اینکه جای زخم محل عمل شما کاملا خوب شده باشد تا ریسک عفونت برای شما به حداقل برسد.
سایر فعالت های روزمره پس از عمل زانو
یک ماه بعد از عمل تعویض مفصل زانو، فعالیتهایی مثل باغبانی ﺧﻮب اﺳﺖ، اﻣﺎ ﻣﺮاﻗﺐ ﮐﺎرﻫﺎی ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺗﺮ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺣﻔﺎری ﺑﺎﺷﯿﺪ. ﺧﯿﻠﯽ ﺗﺪرﯾﺠﯽ ﺷﺮوع ﮐﻨﯿﺪ و ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ اﺣﺴﺎس اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻧﮑﻨﯿﺪ و ﻫﯿﭻ ﻋﻼﺋﻢ ﻧﺎﻣﻄﻠﻮﺑﯽ ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﻣﯿﺰان ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ را اﻓﺰاﯾﺶ ﻧﺪﻫﯿﺪ. اﮔﺮ ﻧﻤﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ زاﻧﻮ ﺑﺰﻧﯿﺪ، توصیه می شود از اﺑﺰارﻫﺎی دﺳﺘﻪ ﺑﻠﻨﺪ و ﻣﻔﯿﺪ استفاده کنید.
شرایط رفتن به مسافرت پس از عمل زانو
مسافرت کردن 6 ﻫﻔﺘﻪ ﭘﺲ از ﺗﻌﻮﯾﺾ ﻣﻔﺼﻞ ﺗﻮﺻﯿﻪ نمی شود. اکثر متخصصین زانو سفر کردن ﺑﻪ دﻟﯿﻞ اﻓﺰاﯾﺶ ﺧﻄﺮ اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺗﺮوﻣﺒﻮآﻣﺒﻮﻟﯽ ورﯾﺪی بعد از عمل زانو (VTE) و ﻟﺨﺘﻪ ﺷﺪن ﺧﻮن را توصیه نمی کنند. در صورتی که سفر کردن ضروری شد حتما با پزشک خود مشورت کنید. همچنین مسافرت با هواپیما حداقل 3 هفته بعد از عمل باید انجام شود و از ﭘﺮوازﻫﺎی ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣﺪت نیز باید اجتناب شود.
حرکات فیزیوتراپی بعد از تعویض مفصل زانو
به طور کلی فیزیوتراپی پس از انجام عمل جراحی تعویض مفصل زانو برای بازگشت کامل قدرت به زانو توصیه می شود. ﭘﯿﮕﯿﺮی ﻓﯿﺰﯾﻮﺗﺮاﭘﯽ ﻧﯿﺰ ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻪ ﺷﺮاﯾﻂ و ﻣﺤﻞ زﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ باید برنامه ریزی شود. باید بدانید همه بیماران دارای شرایط یکسانی نیستند و در برخی بیماران انجام فیزیوتراپی ضروری نیست. در این باره با پزشک زانو مشورت داشته باشید.
استفاده از واکر
هنگامی که می‌خواهید از حالت نشسته بلند شوید و راه بروید، ابتدا با کمک از دسته صندلی روی پای سالم بایستید و سپس واکر را بگیرید و مطمئن شوید که قبل از برداشتن قدم تعادل دارید. پای خود را داخل واکر قرار دهید و واکر را با فاصله مناسب از خود نگه دارید. در این حالت بازوها کشیده شده‌اند ولی از کمر خم نشده‌اید.
ابتدا پای جراحی شده را در مرکز واکر قرار دهید و سپس با فشار دستها به واکر با کمترین فشار پای سالم را به جلو بکشید و به همین ترتیب عمل نمایید. پس از یادگیری استفاده از واکر در روز اول و دوم پس از جراحی می‌توانید از دستشویی فرنگی به راحتی استفاده کنید. حداقل روزی سه بار با واکر راه بروید.
ورزشهای بعد از عمل تعویض مفصل زانو
تمرینات ورزشی بعد از عمل زانو زیر ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﻨﻈﻢ در ﻃﻮل روز اﻧﺠﺎم ﺷﻮد ﺗﺎ از ﻟﺨﺘﻪ ﺷﺪن ﺧﻮن در ﺳﺎق ﭘﺎ ﯾﺎ ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻗﻔﺴﻪ ﺳﯿﻨﻪ پیشگیری ﺷﻮد.
- ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ : از ﻃﺮﯾﻖ ﺑﯿﻨﯽ ﻧﻔﺲ ﺑﮑﺸﯿﺪ. 2 تا 3 ثانیه نفس را در سینه حبس کنید و رها کنید. 10 بار در روز تکرار کنید. از ﻃﺮﯾﻖ دﻫﺎن ﻧﻔﺲ ﺑﮑﺸﯿﺪ. 3-4 ﻧﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ در ﻫﺮ ﺳﺖ ﺑﺎ ﯾﮏ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﮐﻮﺗﺎه در ﻣﯿﺎن اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ. در ﻣﺠﻤﻮع 10-12 ﻧﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ.
تمرین ورزشی برای تقویت عضلات زانو بعد از عمل
ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت زﯾﺮ را 10 ﺑﺎر، 3 ﯾﺎ 4 ﺑﺎر در روز اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ.
1- تقویت عضلات زانو
- ﭼﻬﺎر ﮔﻮش ﺳﺎﮐﻦ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﯾﺎ دراز ﺑﮑﺸﯿﺪ
- ﭘﺎی ﺧﻮد را ﻣﺴﺘﻘﯿﻤﺎً در ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺧﻮد ﻗﺮار دﻫﯿﺪ
- •ﺑﺎ ﻓﺸﺎر دادن زاﻧﻮ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﭘﺎﯾﯿﻦ، ﻋﻀﻼت ران ﺧﻮد را ﻣﻨﻘﺒﺾ ﮐﻨﯿﺪ
- اﻧﮕﺸﺘﺎن ﭘﺎ را ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺧﻮد بکشید
- با ﺷﻤﺎرش آﻫﺴﺘﻪ تا ده ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ
- 10 ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ
2- تقویت عضلات ران پا
ﺿﺮوری اﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﺪاﻗﻞ یکبار اﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ را در روز اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ. ﺣﺘﯽ اﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﻗﺎدر به بلند ﮐﺮدن ﭘﺎی ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ، ﻫﻤﭽﻨﺎن روی تقویت ﻋﻀﻼت زانو و ﭘﺎی ﺧﻮد ﮐﺎر کنید. قوی کردن عضلات ران در کاهش طول درمان شما بسیار موثر است.
- برای ﺑﻠﻨﺪ ﮐﺮدن پا مستقیم ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﯾﺎ دراز ﺑﮑﺸﯿﺪ
- ﭘﺎی ﺧﻮد را ﺻﺎف در ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺧﻮد ﻗﺮار دﻫﯿﺪ
- ﻋﻀﻼت ران ﺧﻮد را ﻣﻨﻘﺒﺾ ﮐﻨﯿﺪ
- ﺑﺮای ﺷﻤﺎرش آﻫﺴﺘﻪ تا 10ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ
- 10 ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ
3- همسترﯾﻨﮓ ﺛﺎﺑﺖ
- ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﯾﺎ دراز ﺑﮑﺸﯿﺪ
- ﭘﺎی ﺧﻮد را ﺻﺎف در ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺧﻮد ﻗﺮار دﻫﯿﺪ
- ﭘﺎﺷﻨﻪ ﭘﺎ را ﺑﺎ ﺳﻔﺖ ﮐﺮدن ﻋﻀﻠﻪ ﭘﺸﺘﯽ ﺑﻪ داﺧﻞ ﺗﺨﺖ ﺑﮑﺸﯿﺪ
- تا عدد 10 را به ارامی شمارش کنید
- 10 مرتبه تکرار کنید
ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ورزشی زﯾﺮ را ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺗﻮان اﻣﺘﺤﺎن ﮐﺮد
4- ﭼﻬﺎرﺗﺎﯾﯽ ﻣﺤﺪوده داﺧﻠﯽ
- ﺑﺎ ﺗﮑﯿﻪ ﮔﺎه ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ ﯾﺎ روی ﺗﺨﺖ دراز ﺑﮑﺸﯿﺪ
- ﯾﮏ ﺣﻮﻟﻪ ﭘﯿﭻ ﺧﻮرده را ﮐﻪ دور ﭼﯿﺰی ﺟﺎﻣﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ بطری نوشابه ﭘﯿﭽﯿﺪه ﺷﺪه، زﯾﺮ زاﻧﻮی ﺧﻮد ﻗﺮار دﻫﯿﺪ
- زاﻧﻮی ﺧﻮد را ﺻﺎف ﮐﻨﯿﺪ، ﭘﺎﺷﻨﻪ ﭘﺎ را از روی ﺗﺨﺖ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﻨﯿﺪ
- ﺑﺮای ﺷﻤﺎرش آﻫﺴﺘﻪ 10ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ
- آرام ﺑﺎﺷﯿﺪ و 10ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ
5- ﭼﻬﺎرﺗﺎﯾﯽ ﮐﺎﻣﻞ
- ﻧﺸﺴﺘﻦ روی ﻟﺒﻪ ﺗﺨﺖ ﯾﺎ روی ﺻﻨﺪﻟﯽ
- اﻧﮕﺸﺘﺎن ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﺷﺪه را ﺑﺎﻻ ﺑﮑﺸﯿﺪ
- ﻋﻀﻼت ﺟﻠﻮی ران را ﻣﻨﻘﺒﺾ کنید
- زاﻧﻮ را ﺻﺎف ﮐﻨﯿﺪ
- ﺑﺮای ﺷﻤﺎرش آﻫﺴﺘﻪ تا 10ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ
- ﺳﭙﺲ بسته به توان خود مقداری اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﮐﻨﯿﺪ
- 10 ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ
ورزش برای خم شدن زانو بعد از عمل مفصل
موقع ﺧﻢ ﺷﺪن زاﻧﻮ در ﻧﺸﺴﺘﻦ مثلا ﻧﺸﺴﺘﻦ روی ﻟﺒﻪ ﺗﺨﺖ ﯾﺎ روی ﺻﻨﺪﻟﯽ بعد از آرتروپلاستی زانو باید در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﭘﺎی ﺧﻮد را روی زﻣﯿﻦ ﻗﺮار دﻫﯿﺪ، زاﻧﻮ را ﺗﺎ ﺣﺪ اﻣﮑﺎن ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ. 2-3 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ ﺳﭙﺲ اﺳﺘﺮاﺣﺖ کنید.
6- نرمش خم کردن زانو
روی یک صندلی بنشینید و پاها را آویزان کنید و تا حد امکان زانوی عمل شده را خم کنید. سپس پای مقابل را از قسمت قوزک روی پای عمل شده بگذارید و با کمک آن به میزان بیشتری زانوی خود را خم نمایید. سپس چند ثانیه نگه دارید و آن را رها کنید.
7- خم کردن زانو در حالت خوابیده
به پشت با پاهای مستقیم و صاف خوابیده، پاشنه پای خود را روی زمین به طرف عقب بکشید به طوری که زانو تا جای ممکن خم شود. این حرکت را در 2 ست 5 تایی تکرار کنید.
8- حرکت خم کردن زانو از پشت
بر روی شکم دراز کشیده و زانوی عمل شده را به طرف بالا خم نمایید. از پای سالم خود کمک گرفته تا زانوی خود را بیشتر خم نمایید.10 ثانیه نگه دارید و 2ست 5 تایی این تمرین را تکرار نمایید.
9- خم شدن زانو بعد از عمل
ورزش ﮐﺸﮑﮏ زانو : از ﻓﯿﺰﯾﻮتراپیست خود بخواهید ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻧﺸﺎن دﻫﺪ ﮐﻪ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﮐﺎﺳﻪ زاﻧﻮ ﺧﻮد را ﺣﺮﮐﺖ دﻫﯿﺪ ﺗﺎ از ﺳﻔﺖ ﺷﺪن زانو یا خشکی زانو بعد از عمل زانو ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﮐﻨﯿﺪ.
10- تمرین ﮐﻤﮏ به ﺧﻢ ﺷﺪن زاﻧﻮ
- در ﻫﻨﮕﺎم ﻧﺸﺴﺘﻦ، روی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ
- ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﺷﺪه را ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ
- ﭘﺎی سالم و عمل نشده را از ﺟﻠﻮی ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﺷﺪه ﻋﺒﻮر دﻫﯿﺪ
- ﺑﺮای اﻓﺰاﯾﺶ ﺧﻤﯿﺪﮔﯽ ﺑﺎ ﭘﺎی ﺧﻮب ﯾﮏ ﻓﺸﺎر ﻣﻼﯾﻢ را امتحان کنید
- 2 تا 3 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ
- آرام ﺑﺎﺷﯿﺪ، 10ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ
11- ﺧﻢ ﺷﺪن زاﻧﻮ در ﺣﺎﻟﺖ اﯾﺴﺘﺎده
- از یک ﺗﮑﯿﻪ ﮔﺎه کمک ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ
- زاﻧﻮ را کمی ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ
- سر را کمی به پشت خم کنید
- 2 تا 3 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ
- ﺳﭙﺲ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﮐﻨﯿﺪ
- 10 ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ
12- ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻣﻘﺎوﻣﺘﯽ در ﻧﺸﺴﺘﻦ
- در ﺣﺎﻟﺖ ﻧﺸﺴﺘﻪ، ﭘﺎﻫﺎی ﺧﻮد را در ﻣﭻ ﭘﺎ روی ﻫﻢ ﺑﺰﻧﯿﺪ
- ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﺷﺪه را زﯾﺮ آن ﻗﺮار دﻫﯿﺪ
- ﻫﻨﮕﺎم ﺻﺎف ﮐﺮدن زاﻧﻮ از ﭘﺎی سالم ﺑﺮای ﻣﻘﺎوﻣﺖ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ
- ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ زاﻧﻮ ﺻﺎف ﺷﺪ، ﭘﺎﻫﺎ را ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ ای ﻋﻮض ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﺷﺪه ﺷﻤﺎ بالا ﺑﺎﺷﺪ
- ﺣﺎلا زاﻧﻮی ﺧﻮد را ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺎ ﭘﺎی زﯾﺮﯾﻦ ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﮐﻨﯿﺪ.
- 10 ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ.
13- اﺳﺘﻔﺎده از ﺑﻠﻮک ﺟﻠﻮی ﭘﺎ
ﺑﻪ آراﻣﯽ روی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺟﻠﻮ ﺑﻠﻐﺰﯾﺪ ﺗﺎ ﺧﻢ ﺷﺪن زاﻧﻮ اﻓﺰاﯾﺶ ﯾﺎﺑﺪ. این حرکات را بصورت روزانه ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ. مراقب باشید زیاده روی نکنید، زیرا ممکن است باعث آسیب به ستون فقرات و کمر خود شوید.
- روی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ
- زاﻧﻮی ﺧﻮد را ﺗﺎ ﺣﺪ توان خود ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ.
- از ﺷﺨﺼﯽ ﺑﺨﻮاﻫﯿﺪ ﭘﺎی ﺷﻤﺎ را ﺑﺎ ﭘﺎی ﺧﻮد ﻣﺴﺪود ﮐﻨﺪ ﯾﺎ از ﭼﯿﺰی ﻣﺤﮑﻢ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﺪ. مثلا از دیوار یا میز غذاخوری می توانید استفاده کنید
- بمدت 2-3 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ
- 10ﺑﺎر تکرار کنید
14- ﻫﺎﯾﭙﺮاﮐﺴﺘﻨﺸﻦ ﻏﯿﺮفعال
اﮔﺮ زاﻧﻮی ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﻃﻮر ﮐﺎﻣﻞ ﺻﺎف ﻧﺸﻮد، نشان می دهد ﻋﻀﻼت ﭘﺸﺖ زاﻧﻮ ﺧﯿﻠﯽ ﺳﻔﺖ ﻫﺴﺘﻨﺪ، اﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺴﯿﺎر ﺧﻮب اﺳﺖ.
- روی ﺻﻨﺪﻟﯽ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ
- ﭘﺎﺷﻨﻪ ﭘﺎی ﻋﻤﻞ ﺷﺪه ﺧﻮد را روی ﭼﻬﺎرﭘﺎﯾﻪ ﯾﺎ ﺻﻨﺪﻟﯽ در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ زاﻧﻮ ﺗﮑﯿﻪ ﮔﺎه ﻧﺪارد ﻗﺮار دﻫﯿﺪ.
- ﺑﺎ دﺳﺖ روی زاﻧﻮ ﺑﻪ آراﻣﯽ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻓﺸﺎر دﻫﯿﺪ.
- ﺑﻪ ﻣﺪت چند دﻗﯿﻘﻪ ﯾﺎ ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺗﺤﻤﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻧﮕﻪ دارﯾﺪ.
15- ﺑﻠﻨﺪ ﺷﺪن ﭘﺎﺷﻨﻪ در ﺣﺎﻟﺖ اﯾﺴﺘﺎده
- در حالت اﯾﺴﺘﺎده باشید
- روی اﻧﮕﺸﺘﺎن ﭘﺎ ﺑﻠﻨﺪ ﺷﻮﯾﺪ
- ﭘﺎﺷﻨﻪ ﻫﺎی ﺧﻮد را از زﻣﯿﻦ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﻨﯿﺪ.
- 10 ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ.
16- ورزش ﻧﯿﻤﻪ اﺳﮑﺎت
- اﯾﺴﺘﺎده باشید
- از یک وسیله حمایتی متحرک را ﻣﺤﮑﻢ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ یا از یک نفر کمک بگیرید
- ﻫﺮ دو زاﻧﻮ را کمی ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ
- ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ می توانید راﺣﺖ قدم بزنید
- ﺳﭙﺲ دوﺑﺎره ﺻﺎف ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﺪ
- 10 ﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﮐﻨﯿﺪ
2-3 ﻫﻔﺘﻪ پس از عمل تعویض مفصل زانو
ﭘﺲ از ﺑﺮداﺷﺘﻦ ﮔﯿﺮه ﻫﺎ ﯾﺎ ﺑﻬﺒﻮد زﺧﻢ در ﺻﻮرت ﭼﺴﺒﺎﻧﺪن ﯾﺎ ﺑﺨﯿﻪ زدن، در ﺻﻮرت ﺗﻤﺎﯾﻞ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺷﺮوع ﺑﻪ ﻣﺎﺳﺎژ زانو و ﺟﺎی زﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ، اﯾﻦ ﮐﺎر ﺑﻪ ﺷﻞ ﺷﺪن و ﻧﺮم ﺷﺪن ﺟﺎی زﺧﻢ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺟﺎی زﺧﻢ را ﺑﺎ اﻧﮕﺸﺖ ﺷﺴﺖ ﺧﻮد ﻣﺎﺳﺎژ دﻫﯿﺪ و ﺣﺮﮐﺎت داﯾﺮه ای ﮐﻮﭼﮑﯽ در اﻣﺘﺪاد ﺑﺮش اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ. ﺟﻬﺖ داﯾﺮه ﻫﺎ را ﻣﺮﺗﺒﺎً ﺗﻐﯿﯿﺮ دﻫﯿﺪ. 10-15داﯾﺮه در ﻫﺮ ﻧﺎﺣﯿﻪ اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ.
ماساژ زانو بعد از آرتروپلاستی
اﺳﺘﻔﺎده از ﮐﺮم ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻟﻮﺳﯿﻮن ﺑﺪن، ﮐﺮم وﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E، ﺻﺮﻓﺎ ﯾﮏ اﻧﺘﺨﺎب ﺷﺨﺼﯽ اﺳﺖ. آﻧﻬﺎ ﺑﻪ محل زﺧﻢ آﺳﯿﺒﯽ ﻧﻤﯽ رﺳﺎﻧﻨﺪ و شاید ﻣﺎﺳﺎژ زانو را برایتان راﺣﺖ ﺗﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. ﺗﺎ ﭘﺎﯾﺎن ﻫﻔﺘﻪ دوم ﺷﻤﺎ ﺑﺎﯾﺪ راﺣﺖ و ﺑﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ در اﻃﺮاف ﺧﺎﻧﻪ ﻗﺪم ﺑﺰﻧﯿﺪ و اﺣﺘﻤﺎﻻً ﻓﻘﻂ از یک عصا ﯾﺎ ﻫﯿﭻ وسیله کمکی در داﺧﻞ ﺧﺎﻧﻪ راه بروید.
لنگش بعد از عمل تعویض مفصل لگن
سه هفته بعد از عمل ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺘﻮاﻧﯿﺪ برای پیاده روی در بیرون از خانه برنامه ریزی کنید. ﺑﺎ ﭼﻨﺪ دﻗﯿﻘﻪ ﭘﯿﺎده روی در ﯾﮏ ﺟﻬﺖ ﺷﺮوع ﮐﻨﯿﺪ و ﺳﭙﺲ ﺑﻪ خانه ﺑﺮﮔﺮدﯾﺪ. ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺘﻮاﻧﯿﺪ ﺑﺪون ﻟﻨﮕﯽ راه ﺑﺮوﯾﺪ ﯾﺎ ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺑﺪون وسایل کمکی راه ﻣﯽ روﯾﺪ، ﺑﻪ ﺗﺪرﯾﺞ ﻣﺴﺎﻓﺘﯽ را ﮐﻪ ﻫﺮ روز ﭘﯿﺎده روی ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ و روزانه کمی مسافت را اﻓﺰاﯾﺶ دﻫﯿﺪ.
راحتی با حرکات ورزشی بعد از عمل
اﻃﻼﻋﺎت و ﺗﻤﺮﯾﻨﺎتی که در مقاله پیش رو گفتیم ﻓﻘﻂ یک نوع دﺳﺘﻮراﻟﻌﻤﻞ می باشد. ﻫﺮ فرد بادیگری فرق دارد، ﺑﺮﺧﯽ از ﺷﻤﺎ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺧﻮاﻫﯿﺪ ﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ راﺣﺘﯽ ﺑﻪ اﻫﺪاف مستند خواهید رﺳﯿﺪ و ﺑﺮﺧﯽ از ﺷﻤﺎ ﻫﺮﮔﺰ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﻧﺨﻮاﻫﯿﺪ رﺳﯿﺪ. ﻫﻤﯿﻦ اﻣﺮ در ﻣﻮرد ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻧﯿﺰ ﺻﺪق ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺑﺮﺧﯽ از ﺷﻤﺎ آﻧﻬﺎ را آﺳﺎن ﻣﯽ ﺑﯿﻨﯿﺪ و ﺑﺮﺧﯽ دﯾﮕﺮ ﻧﻤﯽ ﺗﻮاﻧﻨﺪ آﻧﻬﺎ را ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ ﮐﻨﻨﺪ. توصیه می شود ﻓﻘﻂ آﻧﻬﺎﯾﯽ را اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﺎ آﻧﻬﺎ اﺣﺴﺎس راﺣﺘﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ.
ورم پا و تب بعد از تعویض مفصل زانو
ﺣﻮاﺳﺘﺎن ﺑﺎﺷﺪ وقتی ﮐﻪ در ﺧﺎﻧﻪ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ اﺣﺴﺎس ﺧﺴﺘﮕﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮی ﮐﻨﯿﺪ، اﯾﻦ ﻃﺒﯿﻌﯽ اﺳﺖ و ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﭼﻨﺪ ﻫﻔﺘﻪ ﻃﻮل ﺑﮑﺸﺪ ﺗﺎ از ﺑﯿﻦ ﺑﺮود. شاید ورم پای عمل شده با احساس تورم، قرمزی و کبودی مشاهده کردید. همچنین ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ زمانی که در خانه اﺳﺘﺮاﺣﺖ میکنید احساس داغی بدن و تب داشته باشید. در این شرایط لازم است در اسرع وقت با دکتر زانو در تماس باشید.
چه زمانی بعد از تعویض مفصل زانو می توانم به زندگی عادی بازگردم؟
بهترین جراحان فوق تخصص زانو اظهار می کنند در برخی افراد به دلیل وجود درد و التهاب، بازگشت به شرایط عادی زندگی ممکن است به مدت سه ماه و یا بیشتر ادامه داشته باشد. در طول این زمان، در بافت اسکار بهبودی حاصل می شود و قوای عضلانی نیز به حالت طبیعی و اولیه خود باز می گردد.
توصیه دکتر مویدفر جراح آرتروپلاستی زانو اصفهان
وب سایت رسمی دکتر مهدی مویدفر، درمان های پزشکی ارائه نمی کند. اطلاعات منتشر شده در مقاله بعد از عمل تعویض مفصل زانو نرمش حرکات ورزشی و تمرین از جمله متن، گرافیک، تصاویر و سایر مطالب موجود در این وب سایت فقط برای اهداف اطلاعاتی و ارتقا دانش شما مخاطب گرامی است. هیچ مطلبی در این سایت به عنوان جایگزینی برای مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه ای پزشکی در نظر گرفته نشده است.
همیشه در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی یا درمان و قبل از اتخاذ یک مراقبت پزشکی یا بهداشتی جدید که دارید، از پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت بگیرید و هرگز توصیه های پزشکی حرفه ای را نادیده نگیرید یا در جستجوی آن به دلیل بیماری که دارید تأخیر نکنید.