راه های درمان درد زانو در خانه

درمان درد زانو درد با 9 روش خانگی، شامل مصرف داروهایی برای تسکین درد و یا درمان عوارضی است که در زانو بوجود آمده است. برای صدمات مربوط به ورزش پزشک ممکن است فیزیوتراپی را به بیمار توصیه کند. این درمان، عملکرد طبیعی بدن را پس از آسیب، بازمی‌گرداند. برخی افراد ممکن است به تزریق کورتیکواستروئید برای بهبود علائم آرتروز نیاز داشته باشند. گزینه جراحی زانو برای افرادی استفاده می‌شود که آسیب شدید زانوی آنها را نمی‌توان ترمیم و یا بازسازی کرد.

درمان زانو درد شدید در خانه

دکتر مویدفر در مقاله درمان درد زانو درد با 9 روش خانگی بیان میکند چنانچه زانو درد شما نتیجه کار کشیدن بیش از حد از زانو است، یا مشکلات مربوط به یکی از مفاصل ران و است یا اگر از درد زانو رنجور هستید و می خواهید درمان زانو درد شدید در خانه را تجربه کنید و راهی برای درمان زانو درد فوری خود چاره کنید 9 روش زیر را امتحان کنید تا سلامت زانوها حفظ شود.

1- ورزش تقویت عضلات ران و ساق

ورزش های سالم و کم آسیب می تواند به تحرک مفاصل و کاهش درد زانو کمک کند. با ورزش صحیح و مرتب، مفاصل لغزنده و عضلات پا تقویت خواهند شد. اگر انجام ورزشهای تهاجمی برای شما سخت است، ورزش های سبک همچون پیاده روی کافی در طی روز توصیه می شود تا زانوهای سالم تری داشته باشید.

2- کاهش اضافه وزن و چاقی

اضافه وزن و چاقی روی اندام های مختلف بدن تاثیرات منفی می گذارد. تاثیر چاقی و اضافه وزن بر زانو درد را جدی بگیرید. حمل این اضافی به ویژه برای زانوها کار مشقت باری می باشد، زیرا با هر قدم فشاری برابر با یک و نیم برابر وزن بدن روی هر زانو وارد می شود. چاقی بدن که معمولا از چربی بدن است می تواند باعث آسیب جدی زانو درد شدید شود.

برای تفهیم بیشتر مثال می زنیم، اگر شما 10 کیلو اضافه وزن داشته باشید و قدم بردارید در واقع 50 کیلو وزن اضافه در هر قدم برداشتن روی زانوهای خود وزن  اضافه ایجاد می کنید. توصیه می شود برای کاهش وزن و داشتن رژیم غذایی کم چرب و کم کالری و ورزش منظم همین امروز اقدام کنید.

3- استفاده از ماده یخ زده یا کمپرس سرد برای زانو درد

گذاشتن کمپرس سرد روی زانو روشی موثر برای درمان درد زانو هست. توجه داشته باشید مطالعات در این زمینه نشان داده است که کمپرس آب گرم و سرد هر دو به یک شکل مناسب هستند و بستگی به ترجیح بیمار دارد. استفاده از کمپرس سرد می تواند رگ های خونی را منقبض کند و جریان خون رسانی را در محل آسیب کمتر کند. بیاد داشته باشید به هیچ وجه کمپرس سرد یا داغ را بصورت مستقیم روی پوست قرار ندهید چرا که باعث آسیب پوست بدن می شود.

4- آیا نمک اسپوم برای درمان زانو درد موثر است؟

نمک اسپوم، دارای منیزیم سولفات است که می تواند باعث بهبود وضعیت زانو درد شما باشد. ممکن است منیزیم داخل این نمک همچون یک آرامبخش عمل کند. همچنین نمک اسپوم می تواند به دفع مایع اضافی بافت ها کمک کند و التهاب، درد و تورم را کم  کند.

5- شکل پاهای خود را وارسی کنید

بیشترین علت مشکلات زانو، انحنای رو به بیرون یا به داخل مچ پاها است. مقدار کم از این انحنا طبیعی به نظر می رسد اما انحنای زیاد با به سمت بیرون باعث کشیدگی رباط پا می شود که در نهایت منجر به زانو درد در افراد می شود. دکتر مویدفر می گوید می توانید با استفاده از کفش های طراحی شده مخصوص یا با ارتزهایی مخصوص، از وخیم تر شدن این وضع پیشگیری کنید و این انحنا را اصلاح کنید.

6- پوشیدن کفش مناسب

توصیه می شود برای جلوگیری از درد زانو نسبت به پوشیدن کفش پاشنه کوتاه یا ساده اقدام کنید. پوشیدن کفش های پاشنه بلند بدن را به سمت جلو سوق می دهد و در نهایت روی زانوها فشار وارد می کنند.

درمان زانو درد در طب سنتی

7- درمان خانگی زانو درد با پودر زردچوبه

دو ماده ضد التهابی طبیعی بنام زنجبیل و زردچوبه می باشند که به آرام کردن درد زانو و روماتیسم مفصلی کمک شایانی می کند. مخصوصا زردچوبه که اخیرا بسیار مورد توجه قرار گرفته است. ماده فعال آن کورکومین می باشد که یک آنتی اکسیدان قوی قلمداد می شود.

برای تهیه چای زردچوبه، یک قاشق چای خوری زردچوبه را با 4 فنجان آب گرم حل کنید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید و میل کنید. برای خوش طمع کردن این ماده می توانید با عسل یا آب لیمو قاطی کنید و آن را از صافی عبور دهید و میل کنید.

8- زنجبیل و درمان خانگی زانو درد

زنجبیل و زردچوبه سطح دو آنزیمی که مسئول التهاب ها هستند را نیز کاهش می دهند. زنجبیل می تواند تورم زانو و همچنین درد را کاهش دهد. یک قطعه کوچکی از ریشه تازه زنجبیل را له کنید، به یک فنجان آب اضافه کنید و آن را به مدت 10 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کرده و به آن مقداری عسل و آبلیمو اضافه کنید. دو تا سه فنجان از این چای زنجبیلی را هر روز بخورید تا زمانی که درد از بین برود.

9- استفاده از ترکیب نعنا و روغن اوکالیپتوس برای درمان درد زانو

نعنا و اوکالیپتوس دارای مواد مسکنی هستند که به تسکین زانو درد کمک می کنند. حس سردی که این مواد ایجاد می کنند به طور موقت می تواند رنجش شما را برطرف و حس آرامشی را برایتان به ارمغان آورد. مواد مسکن داخل نعنا و اوکالیپتوس می تواند باعث کاهش درد آرتروز نیز باشد.

طرز تهیه این ماده 5 تا 10 قطره از روغن نعنا و اوکالیپتوس را با هم مخلوط کنید و سپس با یک یا دو قاشق از روغن پایه مثل روغن زیتون مخلوط کنید. مخلوط روغن را در شیشه های تیره و دور از تابش مستقیم خورشید نگهداری کنید و هر وقت که درد مفاصل داشتید آن را استفاده کنید.

درمان های جراحی زانو درد

مقاله درمان درد زانو درد با 9 روش خانگی بیشتر در ارتباط با روش های خانگی درمان زانو درد منتشر شده است ولی نگاهی هم به درمان های زانو درد با جراحی در زیر بیان شده است که بهتر است از آنها مطلع باشید.

تعویض جزئی یا کامل زانو

این درمان شامل جایگزینی زانو می‌باشد. گزینه جراحی به ندرت توصیه می‌شود، مگر اینکه درد زانو واقعاً شدید و غیر قابل کنترل باشد. این امر به دلیل عوارضی است که ممکن است پس از عمل جراحی بروز کند. برخی از نقاط جراحی ممکن است دچار عفونت شوند و یا تعداد کمی از افراد ممکن است تا زمانی که آن منطقه به طور کامل بهبود یابد، افزایش درد را تجربه کنند.

آرتروسکوپی تشخیصی زانو

جراحی آرتروسکوپیک روشی است که طی آن جراح ارتوپد با استفاده از یک دوربین کوچک، علت درد زانو را تشخیص و درمان میکند. آرتروسکوپی معمولاً برای شناسایی یک مشکل مکانیکی مانند پارگی مینیسک و یا آسیب رباط استفاده می‌شود. دکتر مهدی مویدفر آماده ارائه بهترین خدمات درمانی در این زمینه به مراجعه کنندگان محترم می‌باشد.

درمان پارگی رباط متقاطع قدامی

Anterior cruciate ligament (ACL) tear : پارگی رباط متقاطع قدامی : پارگی رباط متقاطع قدامی ACL بسیار شایع است و درمان آن شامل جایگزین کردن رباط پاره با پیوند تاندونی است که از تاندون همسترینگ، تاندون کشکک زانو و یا تاندون چهارسر بدن بیمار گرفته می‌شود.

جراحی استئوتومی (جراحی برش استخوان)

عمل جراحی استئوتومی روشی است که معمولاً برای هم تراز کردن و در یک راستا قرار دادن مفصل زانو در موارد خمیدگی پاها و یا زانوها انجام می شود.این جراحی برای هم ترازی اندام‌های تحتانی و جابجایی فشار وزن از روی آنها انجام می‌شود.

درمان درد زانو با آرتروپلاستی

آرتروپلاستی یا تعویض مفصل کامل زانو نوعی عمل جراحی آرتروسکوپیک سایشی است که گاهی اوقات در درمان درد زانو همراه با آرتروز زانو انجام می‌گیرد.

آیا می‌توان از درد زانو پیشگیری کرد؟

پیروی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به پایین نگهداشتن وزن و جلوگیری از فشار و استرس غیرطبیعی بر روی مفاصل کمک کند. گرم کردن بدن قبل از بلند کردن وزنه، دویدن و یا انجام هر فعالیت دیگری که بر مفاصل بدن فشار وارد می‌کند، ممکن است از رگ به رگ شدن و دررفتگی مفاصل جلوگیری کند. استراحت کردن پس از تمرینات شدید نیز ممکن است برای جلوگیری از درد زانو مفید باشد.