علائم استئوآرتریت یا آرتروز زانو را بشناسید

بیماری استئوآرتریت

استئوآرتریت یا آرتروز زانو، شایع ترین مشکلات اسکلتی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را درگیر نموده و شرایط زندگی را برای این افراد سخت کرده است. این وضعیت با تحلیل غضروف محافظی که انتهای استخوان را از ضربه مصون می‌دارد، ایجاد می‌شود. در بیماری استئوآرتریت، پیشگیری حرف اول را می‌زند، ولی در صورت ابتلا، مدیریت موفق و کنترل این بیماری به شناخت نشانه های اولیه، تشخیص دقیق و درمان مناسب بستگی دارد. در ادامه مقاله علائم استئوآرتریت یا آرتروز زانو را بشناسید.

کنترل علائم استئوآرتریت

استئوآرتریت می تواند هر مفصلی را تحت الشعاع قرار دهد اما بروز این اختلال در مفصل دست، زانو، لگن و ستون فقرات شایع تر است. اگرچه نمی توان آسیب وارده به مفاصل را برطرف نمود، اما معمولا می‌توان علائم استئوآرتریت را کنترل کرد. برخی از حرکات ورزشی و حفظ تناسب اندام می‌توانند در کند کردن سرعت پیشرفت بیماری موثر باشند و به بهبود درد و عملکرد مفصل کمک کنند.

استئوآرتریت یا آرتروز زانو چیست؟

استئوآرتریت یا آرتروز زانو غضروف درون مفصل شروع به تخریب شدن می کند و استخوان زیرین در پی این تخریب تغییر شکل می‌‍یابد. این تغییرات معمولاً به آرامی ایجاد می شوند و با گذشت زمان بدتر خواهند شد. استئوآرتریت زانو می تواند باعث درد، سفتی و تورم زانو شود. در بعضی موارد نیز باعث کاهش عملکرد و ناتوانی فرد خواهد شد. شدت این بیماری در بعضی از افراد ممکن است به حدی باشد که فعالیت‌های روزمره و زندگی عادی فرد را تحت تأثیر قرار دهد؛ به همین دلیل پیشگیری و درمان آرتروز زانو از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

علائم و نشانه‌های استئوآرتریت زانو

• درد زانو
• سفتی و سختی
• کاهش دامنه حرکت (یا انعطاف پذیری)
• تورم

چه عواملی امکان ابتلا به آرتروز زانو را افزایش می‌دهد؟

1. آسیب یا استفاده بیش از حد از مفصل: آسیب یا استفاده بیش از حد، مانند خم کردن مکرر زانو و فشارهای دائمی روی مفصل، می تواند به مفصل آسیب رساند و خطر ابتلا به آرتروز زانو را افزایش دهد.
2. سن: خطر ابتلا به استئوآرتریت زانو با افزایش سن بیشتر می‌شود.
3. جنسیت: پس از 50 سالگی، احتمال ابتلا به آرتروز زانو به خصوص در زنان بیشتر از مردان است.
4. چاقی: وزن اضافی فشار بیشتری را بر روی مفاصل ایجاد می کند، به خصوص مفاصلی که تحمل وزن بدن بر عهده آنها است مانند مفصل زانو و لگن، و در نتیجه این فشار، خطر ابتلا به آرتروز در آن مفصل افزایش می‌یابد. چاقی همچنین ممکن است اثرات متابولیکی داشته باشد که پیامد آن می‌تواند آرتروز باشد.
5. ژنتیک: افرادی که در خانواده نزدیک خود، فرد مبتلا به آرتروز دارند، با احتمال بیشتری به این بیماری دچار می‌شوند.
6. نژاد: در برخی از نژادها نیز اشخاص بیشتری به این بیماری مبتلا می‌گردند.

تشخیص آرتروز زانو چگونه انجام می‌شود؟

پزشک متخصص زانو با بررسی علائم، معاینه فیزیکی و درخواست نتیجه برخی از روشهای تشخیصی، می‌تواند آرتروز زانو را تشخیص دهد.

آرتروز زانو چگونه درمان می شود؟

روشهای درمانی آرترزو زانو شامل موارد زیر می‌باشد

• افزایش فعالیت بدنی
• فیزیوتراپی با تمرینات تقویت عضلات
• کاهش وزن
• داروها
• وسایل کمکی مانند عصا
• جراحی (اگر سایر گزینه‌های درمانی موثر نباشند)

درمان قطعی و صد در صد آرتروز زانو

چگونه می توان آرتروز زانو را مدیریت کرده و کیفیت زندگی را ارتقا داد؟ به توصیه متخصصان زانو، افراد بزرگسال باید در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش کنند. فعالیت های کم فشار مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری، برای بهبود و کنترل درد بیماران مبتلا به آرتروز زانو می‌تواند بسیار مفید باشد. لازم بذکر است اگر درمان قطعی و صد در صد آرتروز زانو را جایی شنیده اید، این امر امکان ندارد و آرتروز را باید مدیریت کرد.

1- تحرک بدنی

 فعالیت بدنی منظم همچنین می تواند خطر ابتلا به سایر بیماری های مزمن، مانند بیماری های قلبی ، سکته مغزی و دیابت را نیز کاهش دهد. در همین سایت ورزشهای کششی مفیدی برای آرتروز زانو پیشنهاد شده که همراه با عکس، می‌تواند روش صحیح انجام این حرکات را به شما بیاموزد. برای مشاهده مطلب کاهش درد و التهاب زانو با ورزش کلیک کنید.

2- مراجعه به دکتر زانو

اگر به استئوآرتریت یا آرتروز زانو مبتلا هستید، با مراجعه دوره‌ای به پزشک متخصص و تبادل نظر با ایشان و بهره مندی از خدمات درمانی مناسب همچنین پیروی از برنامه درمانی مورد توافق پیشنهادی خود ، می توانید در کنترل این بیماری نقش داشته باشید.

3- کاهش وزن

اقداماتی برای کاهش وزن موجب می‌شود، مفصل زانو فشار کمتری را متحمل شود. در این افراد کاهش وزن و حفظ تناسب اندام می تواند باعث تسکین درد، بهبود عملکرد زانو و کند شدن پیشرفت بیماری شود.

4- مراقبت از مفاصل

یکی از مشکلات زمینه ساز آرتروز زانو یا وخیم تر نمودن این بیماری، آسیب دیدگی مفصل است. برای پیشگیری از صدمه مفصل، فعالیت هایی را انتخاب کنید که برای مفاصل آسان باشد مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و ورزش شنا است. این فعالیت های کم فشار، خطر آسیب دیدگی کم تری برای مفاصل دارند.

برای آرتروز زانو چی خوبه

آرتروز زانو می‌تواند منجر به سختی و درد در زانو شود. برای کاهش درد و بهبود وضعیت زانو در بیماران مبتلا به آرتروز زانو، ممکن است انجام تمریناتی که عضلات و استخوان‌های زانو را تقویت کنند، مفید باشد. همچنین، از روش‌های غیر دارویی مانند فیزیوتراپی، ماساژ و درمان با سرد و گرما نیز می‌توان استفاده کرد. در صورتی که درد زانو شدید است، بهتر است با دکتر زانوی خود مشورت کنید تا برای شما راهکار مناسب تعیین شود.

برای درمان ارتروز چه بخوریم

برای درمان آرتروز، تغذیه مناسب و متوازن می‌تواند بسیار مفید باشد. در زیر چند نکته درباره تغذیه برای آرتروز زانو آورده شده است:

1. مصرف مواد ضد التهاب طبیعی: برخی مواد غذایی مانند زنجبیل، کرکم، سیر و پیاز دارای خواص ضد التهابی طبیعی هستند که ممکن است به کاهش درد و التهاب زانو کمک کنند.
2. مصرف ماهی‌های چرب: ماهی‌های چرب مانند ساردین، ماهی قزل‌آلا و ماهی ماکرل دارای اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که ممکن است به کاهش التهابات و بهبود وضعیت زانو کمک کنند.
3. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C و دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه که حاوی ویتامین C و دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، ممکن است به بهبود سلامت زانو کمک کند. نمونه‌هایی از این مواد شامل پرتقال، توت‌فرنگی، بروکلی و فلفل قرمز هستند.
4. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D: مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مانند شیر و فرآورده‌های لبنی، سبزیجات تارتار و ماهی حاوی ویتامین D، به بهبود سلامت استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند.
5. رعایت وزن سالم: حفظ وزن سالم و کاهش فشار بر روی زانوها می‌تواند به بهبود وضعیت آرتروز کمک کند.

حتما قبل از اعمال تغییرات بزرگ در رژیم غذایی خود، با پزشک یا تغذیه‌شناس خود مشورت کنید تا رژیم مناسب برای شما تعیین شود.

صبحانه مفید برای آرتروز زانو

صبحانه‌هایی که برای آرتروز زانو مفید هستند، می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

• صبحانه‌های حاوی فیبر: مصرف صبحانه‌هایی که حاوی فیبر غذایی هستند، می‌تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند و وزن مناسب را حفظ کند. این شامل مواردی مانند صبحانه‌های حاوی غلات کامل (نان کامل، جو دوسر، گندم کامل) و میوه‌های تازه می‌شود.
• صبحانه‌های حاوی پروتئین: مصرف صبحانه‌های حاوی پروتئین می‌تواند به تقویت عضلات و بازسازی بافت‌های زانو کمک کند. این شامل مواردی مانند تخم‌مرغ، ماست یا پنیر پروتئینی، لبنیات با کم چربی و گرانول پروتئینی می‌شود.
• صبحانه‌های حاوی چربی‌های سالم: مصرف صبحانه‌های حاوی چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و بادام ممکن است به کاهش التهابات زانو کمک کند.
• صبحانه‌های حاوی ویتامین D: مصرف صبحانه‌های حاوی ویتامین D مثل تخم‌مرغ، قارچ و ماست، ممکن است به بهبود سلامت استخوان‌ها و زانو کمک کند.

مطمئن شوید که صبحانه خود را با توجه به نیازهای خود و توصیه‌های پزشک خود تنظیم کنید.

یادداشتی از فوق تخصص زانو در اصفهان

وب سایت رسمی دکتر مهدی مویدفر، توصیه و درمان های پزشکی ارائه نمی کند. اطلاعات منتشر شده در مقاله علائم استئوآرتریت یا آرتروز زانو را بشناسید، از جمله متن، گرافیک، تصاویر و سایر مطالب موجود در این وب سایت فقط برای اهداف اطلاعاتی و ارتقا دانش شما مخاطب گرامی است. هیچ مطلبی در این سایت به عنوان جایگزینی برای مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه ای پزشکی در نظر گرفته نشده است.

همیشه در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی یا درمان و قبل از اتخاذ یک مراقبت پزشکی یا بهداشتی جدید که دارید، از پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط مشورت بگیرید و هرگز توصیه های پزشکی حرفه ای را نادیده نگیرید یا در جستجوی آن به دلیل بیماری که دارید تأخیر نکنید.